Gaz ve şişkinliği önlemek için yoğurdu böyle yemek gerekiyor

Sindirim sisteminde oluşan gaz şikayeti tek bir nedene bağlı olarak oluşmaz. Gaz oluşumunun birçok sebebi olabilir. Hızlı yemek yediğimizde yuttuğumuz hava nedeniyle bir sıkıntı ve gaz şikayeti olabildiği gibi... Sindirim problemlerinden kaynaklanan, içtiğimiz gazlı içecekler ya da bikarbonat gibi geçici gaz oluşturan içecekler nedeni ile de gaz şikayetimiz oluşabilir. Bunu önlemek için ya bu içeceklerden uzak durmamız gerekiyor ya da yemek yerken biraz yavaş hareket etmek.Çok fazla hava yutmamızı engelleyerek gaz şikayetinden de nisbeten kurtulabiliriz.

Fakat engelleyemediğimiz sindirim problemine bağlı olan gaz oluşumları da vardır. Bunlar için sindirim sistemini güçlendirmek, vücudun gerekli enzimleri üretmesini sağlamak ta gaz oluşumunu engelleyebilir. Bazı yiyeceklerden uzak durmak, yada yiyecekleri pişirirken göstereceğimiz özen gaz şikayetinin en aza indirilmesini sağlayabilir.

Fakat ne yaparsak yapalım bir türlü kurtulamadığımız ve bizi sosyal ortamda rahatsız eden özellikle kötü de kokan gaz şikayeti, sindirim sistemindeki bozulmayı işaret etmektedir. Sindirim için gerekli olan enzimlerin üretilmemesi, bağırsak florasını oluşturan dost bakterilerin, özelliğinin bozulması ve patojen tabir edilen bakteri ve mantarların yerleşmesi, bu kötü kokulu gaz şikayetinin oluşmasında baş rolü üstlenirler. Bu gaz şikayetinden kurtulmak biraz zor da olsa size önerdiğimiz bu karışımla gaz şikayetinizi en aza indirmeniz mümkündür. Tabii ki sadece bunu kullanmak yetmeyebilir. O nedenle şimdi sıralayacaklarımıza da dikkat etmeniz gerekecektir.

1- Yiyecekleri her lokmada en az 10 kez çiğnemek.

2- Lokmaların birisi yutulmadan ikincisini ağzımıza almamak.

3- Sindirimi kolaylaştırmak düşüncesi ile soda diye tabir ettiğimiz, bikarbonat içeren ve geğirmemizi sağlayan içecekleri hemen yemeğin üzerine içmemek, ( Gerçek maden suyu bu gruba girmemektedir )

4- Yemeklerden sonra az da olsa yürüyüş yapmak ya da en azından oturduğumuz yerden kalkmak.

5- Yemeklerde sindirimi kolaylaştıran ve özellikle probiyotik içerdiğini bildiğimiz, turşu, peynir, ev yoğurdu, sirke gibi fermente ve probiyotik içeren gıdaları tüketmek.

6- Ara öğünlerden uzaklaşmak ve gündüz ağırlıklı düzenli bir beslenme sistemine geçmek.

7- Muhtemelen bize gaz yapan yiyecekleri tanıdığımızı bilerek bu yiyeceklerden uzak durmak.

Dr.Fevzi Özgönül , gaz ve şişkinliği yok etmek için yapılması gerekenlerin yanında alttaki karışımında özellikle yemeklerden sonra tüketilmesi gerektiğini belirtti.

GAZ GİDERİCİ YOĞURT TARİFİ

Malzemeler: 1 çay kaşığı rezene tohumu , 1 çay kaşığı dereotu tohumu,1çay kaşığı Frenk kimyonu,1 çay kaşığı anason ve yoğurt

Yapılışı : Kasenin içine belirtildiği miktarda malzemeleri koyup karıştırın ve yemek sonrasında tüketin. Yoğurt yerine isteyenler su ile de bu karışımı yapabilir.

Gaz ve şişkinliği önlemek için yoğurdu böyle yemek gerekiyor

Sağlık Bakanlığı 2025 Personel Alımı Başladı: 15 Bin 342 Sözleşmeli Personel ve 3 Bin 658 Sürekli İşçi Alınacak

Balgam Nedir, Neden Olur ve Nasıl Atılır? İşte En Etkili Doğal Balgam Söktürücüler

Bursa'da tüm şehir hastaneleri ve iletişim adres bilgileri

Sağlık emekçileri 1 Mayıs'ta Taksim'de buluşuyor

Diş Eti Şişmesi: Belirtileri, Nedenleri ve Doğal Tedavi Yöntemleri

Uyku Apnesi: Belirtileri, Nedenleri ve Tedavi Yöntemleri

Kalp Çarpıntısı: Kalp Çarpıntısına Ne İyi Gelir ve Doğal tedavi Kılavuzu işte merak edilenler

SMA Tedavisinde Müjde! Bir İlaç Daha SGK Geri Ödeme Listesine Alındı

Dişlerinizi, “ŞEFFAF PLAKLARLA GÜLÜŞÜNÜZÜ ÖZGÜRLEŞTİRİN…”

Vertigo: Belirtileri, Nedenleri ve Tedavi Yöntemleri