Yeni araştırmalar, sabah saatlerinde yapılan egzersizlerin kalp ve akciğer sağlığına daha fazla fayda sağladığını ortaya koyuyor. Bilim insanlarına göre bu etkinin arkasında, vücudun 24 saatlik biyolojik döngüsü olan sirkadiyen ritim yer alıyor.
Florida Üniversitesi Tıp Fakültesi Fizyoloji ve Yaşlanma Bölümü Başkanı Dr. Karyn Esser, egzersizin yapıldığı zamanın, fiziksel performans ve sağlık üzerindeki etkilerine dikkat çekerek, “Günün erken saatlerinde yapılan egzersiz, vücut fonksiyonları açısından daha verimli olabilir” değerlendirmesinde bulundu.
Health.com’da aktarılan bilgilere göre, uluslararası bir bilim ekibi tarafından yapılan ve yaşlı bireyleri kapsayan çalışmada, sabah saatlerinde gerçekleştirilen ritmik fiziksel aktivitelerin, daha iyi kardiyovasküler zindelik ve artan yürüme enerjisi ile ilişkili olduğu belirlendi.
Sirkadiyen saat; hormon salgısı, vücut ısısı ve metabolizma gibi hayati işlevleri gün içinde farklı seviyelerde düzenliyor. Bu biyolojik ritmin en uygun olduğu sabah saatlerinde egzersiz yapmak, kalp-damar sisteminin desteklenmesi açısından avantaj sağlıyor.
Uzmanlar, özellikle yaşlı bireylerin sabah saatlerinde düzenli fiziksel aktivite yapmalarının, hem kalp sağlığını güçlendireceğini hem de günlük enerji düzeylerini artıracağını belirtiyor. Sadece birkaç dakikalık yürüyüş ya da hafif tempolu hareketlerin bile bu olumlu etkileri desteklediği ifade ediliyor.