Uzmanlar, sosyal medya kullanımı konusunda bireyleri yaşa ve kullanım amacına göre bilinçli olmaya davet ediyor. Özellikle günde 30 dakikayı aşan sosyal medya kullanımı, zihinsel ve duygusal sağlığı olumsuz etkileyebiliyor. Türkiye’de her 10 kişiden 9’u internet kullanırken, sosyal medya platformlarında geçirilen süre giderek artıyor. Dijital 2025 Türkiye Raporuna göre, ülkede 77.3 milyon aktif internet kullanıcısı bulunurken, 58.5 milyon kişi ise sosyal medyada aktif olarak yer alıyor. Bu da nüfusun yaklaşık %66.7’sinin sosyal medya kullandığını ortaya koyuyor.
Günlük ortalama internet kullanım süresi 7 saat 13 dakika, sosyal medya kullanım süresi ise 2 saat 43 dakika olarak ölçülüyor. 18 yaş üzerindeki kullanıcıların %85,5’i sosyal medya platformlarında aktifken, kullanıcıların %53.4’ünü erkekler, %46.6’sını kadınlar oluşturuyor. Uzmanlar, bu sürenin özellikle gençlerde psikolojik ve bilişsel yük oluşturduğunu belirtiyor.
Üsküdar Üniversitesi İletişim Fakültesi Dekanı Prof. Dr. Gül Esra Atalay, sosyal medya kullanımının kontrolsüz olduğunda dikkat dağınıklığı, zihinsel yorgunluk ve bilişsel karmaşa gibi sonuçlara yol açabileceğini vurguluyor. Atalay, Instagram’ın görünürlük arzusu taşıyanlar için, TikTok’un ise gençler arasında eğlence amacıyla hızla yayıldığını ifade ediyor. Ancak bu platformlara fazla maruz kalmanın olumsuz psikolojik etkiler doğurduğu da açıkça görülüyor.
Atalay ayrıca, sosyal medyanın 13 yaş altındaki çocuklar için kesinlikle önerilmediğini belirtiyor. Platformların da asgari kullanıcı yaşını 13 olarak belirlediğini hatırlatan Atalay, bu yaş grubunda sosyal medya kullanımının ciddi şekilde sınırlandırılması gerektiğini söylüyor.
Uzman Klinik Psikolog Özgenur Taşkın ise Türkiye’de sosyal medya kullanımının ortalama 3 saate ulaştığını belirterek, bu sürenin bağımlılık riski taşıdığını ifade ediyor. Taşkın’a göre bu durum, özellikle gençler ve çocuklar açısından zaman yönetimi ve gelişim süreci açısından tehlike oluşturuyor. Sosyal medya bağımlılığı, bireyin gününün büyük bir bölümünü verimsiz geçirmesine neden olurken, sosyal ilişkilerden uzaklaşma ve fiziksel aktivite eksikliği gibi sonuçları da beraberinde getiriyor.
Uzmanlar, sosyal medyanın profesyonel amaçlarla kullanılabileceğini kabul ederken, bireysel kullanıcılar için günlük sürenin 30 ila 120 dakikayı geçmemesi gerektiği konusunda uyarıda bulunuyor. Aksi halde uzun süreli kullanım, hem çocuklar hem de yetişkinlerde duygusal ve zihinsel sağlık üzerinde baskı oluşturabiliyor.