Memorial Sağlık Grubu uzmanlarının verileri ışığında hazırladığımız bu rehberde, topuk dikeni belirtilerinden en yeni tedavi yöntemlerine kadar tüm detayları bulabilirsiniz.

Topuk Dikeni Nedir?

Topuk dikeni, topuk kemiği ile ayak parmak köklerini birbirine bağlayan doku bandının (plantar fasya) kronik olarak zorlanması sonucu, topuk kemiğinde oluşan kalsiyum birikintisidir. Aslında acıya sebep olan şey kemikteki çıkıntıdan ziyade, o bölgedeki dokunun iltihaplanmasıdır.

Topuk Dikeni Belirtileri Nelerdir?

• Sabahları atılan ilk adımlarda hissedilen şiddetli batma hissi.

• Uzun süre oturduktan sonra ayağa kalkınca oluşan ağrı.

• Topuk altında hassasiyet ve hafif şişlik.

• Gün sonuna doğru artan sızlama.

Topuk Dikeni Neden Olur? Kimlerde Daha Sık Görülür?

Topuk dikeni sadece yaşlılarda değil, her yaş grubunda görülebilir. En yaygın nedenler şunlardır:

• Yanlış Ayakkabı Seçimi: Düz tabanlı veya çok sert tabanlı ayakkabılar.

• Fazla Kilo: Topuk üzerine binen yükün artması.

• Aşırı Aktivite: Uzun süreli koşu, yürüyüş veya ayakta durmayı gerektiren işler.

• Ayak Yapısı: Düz tabanlık veya yüksek kavisli ayak yapısı.

Topuk Dikeni Tedavisinde En Etkili Yöntemler

Günümüzde topuk dikeni tedavisi, cerrahi işleme gerek kalmadan büyük oranda başarıyla sonuçlanmaktadır. İşte en çok tercih edilen yöntemler:

1. ESWT (Şok Dalga Tedavisi)

Yüksek enerjili ses dalgaları kullanılarak bölgedeki kan akışı artırılır ve doku iyileşmesi tetiklenir. Ameliyatsız bir yöntemdir.

2. Kişiye Özel Ortopedik Tabanlıklar

Ayak tabanındaki yük dağılımını dengeleyerek plantar fasyanın üzerindeki baskıyı azaltır.

3. İlaç ve Enjeksiyon Tedavileri

Ağrının çok şiddetli olduğu durumlarda doktor kontrolünde kortizon veya PRP (kendi kanınızdan elde edilen plazma) enjeksiyonları uygulanabilir.

4. Topuk Dikeni Egzersizleri

Evde yapabileceğiniz basit germe egzersizleri (havlu çekme, top yuvarlama) doku esnekliğini artırarak ağrıyı kalıcı olarak hafifletebilir.

Evde Topuk Dikeni Ağrısı Nasıl Geçer?

• Buz Masajı: Günde 3-4 kez 15 dakika boyunca topuğunuzun altında donmuş bir su şişesi yuvarlayın.

• İstirahat: Ağrılı dönemlerde ayak üzerine binen yükü azaltın.

• Doğru Ayakkabı: Topuk kısmı hafif yumuşak ve destekli ayakkabıları tercih edin.

Doktor Ne Zaman Görülmeli? Eğer ağrılarınız bir haftadan uzun sürüyorsa ve günlük yürüyüşünüzü engelliyorsa, kalıcı hasar oluşmaması için bir ortopedi uzmanına danışmalısınız.