Kanser, günümüzde pek çok insanın hayatını etkileyen ciddi bir sağlık sorunu. Ancak uzmanlara göre, yaşam tarzında yapılacak bazı değişikliklerle kanserden korunmanın yolları mümkün hale geliyor. Miami Üniversitesi Sylvester Kanser Merkezi Hematoloji Bölüm Başkanı Onkolog Dr. Mikkael A. Sekeres, bu konuda bilimsel temellere dayanan 11 öneri paylaştı.
Dr. Sekeres, ailesindeki kanser vakalarının mesleki yolculuğuna etkisini vurgulayarak, dünya genelinde her 5 kişiden birinin hayatının bir döneminde kansere yakalanabileceğini ifade ediyor. Amerikan Kanser Derneği’nin verilerine göre ise, 30 yaş üzerindeki yetişkinlerde görülen yeni kanser vakalarının yaklaşık %40'ı önlenebilir olarak değerlendiriliyor.
Kanserden korunmanın yolları arasında öne çıkan ilk adım, sağlıklı ve dengeli beslenme. Özellikle meyve, sebze, tam tahıllar ve baklagillerin bolca tüketilmesi, başta bağırsak ve mide olmak üzere birçok kanser türüne karşı koruyucu etkiler sağlıyor. Yüksek lif içeriğiyle bilinen bu gıdalar, sindirim sistemini desteklerken, vücut direncini de artırıyor.
Hayvansal yağlar yerine zeytinyağı gibi bitkisel yağların tercih edilmesi de risk faktörlerini düşürüyor. Araştırmalar, aşırı kırmızı ve işlenmiş et tüketiminin kolon kanseriyle bağlantılı olduğunu ortaya koyuyor. Bu nedenle et tüketiminin sınırlı ve dengeli yapılması öneriliyor.
Kanserden korunmanın yolları arasında bir diğer önemli nokta ise aşırı işlenmiş gıdalardan ve şekerli içeceklerden uzak durmak. Raf ömrü uzun olan ve katkı maddesi içeren gıdaların düzenli tüketimi, kanser riskini artırabiliyor.
Güneş ışınlarına karşı korunmak da cilt kanseri riskini azaltmak için kritik öneme sahip. Günde en az SPF 30 korumalı güneş kremi kullanmak, özellikle açık tenli bireyler için öneriliyor. Alkol tüketiminin sınırlanması da uzmanlar tarafından vurgulanıyor; çünkü alkol, özellikle meme ve yemek borusu kanseri riskini artıran etkenler arasında yer alıyor.
Ayrıca HPV ve Hepatit B aşılarının yaptırılması, virüs kaynaklı kanserlerin önlenmesinde etkili. 45 yaşından itibaren düzenli kolonoskopi yaptırmak, erken teşhis ile kanser oluşumunun önüne geçilmesini sağlıyor.
Son olarak, kanserden korunmanın yolları arasında düzenli egzersiz yapmak, sağlıklı kiloyu korumak ve stres yönetimine özen göstermek de yer alıyor. Haftalık orta yoğunluklu fiziksel aktiviteler, birçok kanser türüne karşı koruyucu etki gösteriyor.
