Nabız düşüklüğü ve yüksekliği neden olur, nasıl düşürülür? İşte tüm detaylar...

Nabız Nedir?

Nabız, kalbin dakikada kaç kez attığını gösteren hayati bir sağlık göstergesidir. Kalp kasıldığında atardamarlarda hissedilen ritmik dalgalanma, nabız olarak tanımlanır. Nabız ölçümü genellikle bilekten (radial arter) veya boyundan (karotid arter) yapılır.

Nabız Kaç Olmalı?

  • Yetişkinlerde: Dakikada 60-100 atım

  • Sporcularda: Dakikada 40-60 atım (dinlenme halinde)

  • Yeni doğanlarda: Dakikada 100-160 atım

  • Çocuklarda: Yaşa göre 80-140 arası değişebilir

Dinlenme halindeyken bu aralıkların dışında kalan nabız değerleri, taşikardi (yüksek nabız) veya bradikardi (düşük nabız) gibi sağlık sorunlarına işaret edebilir.

Nabız Nasıl Ölçülür?

  • İşaret ve orta parmak bileğe veya boyna yerleştirilir.

  • 15 saniye boyunca atımlar sayılır, bu sayı 4 ile çarpılarak dakikadaki nabız bulunur.

  • Ölçümden önce 1 saat kafein, sigara ve çay tüketimi yapılmamalıdır.

  • Sakin ve dinlenmiş halde ölçüm yapılmalıdır.

Yüksek Nabız (Taşikardi) Nedir?

Dakikada 100’den fazla kalp atışı taşikardi olarak adlandırılır. Nedenleri şunlardır:

  • Stres, korku, panik

  • Aşırı kafein ve alkol tüketimi

  • Kansızlık (anemi)

  • Yüksek ateş, enfeksiyonlar

  • Tiroidin fazla çalışması (hipertiroidi)

Belirtiler: Çarpıntı, nefes darlığı, göğüs ağrısı, baş dönmesi

Düşük Nabız (Bradikardi) Nedir?

Bradikardi, nabzın dakikada 60’ın altına düşmesi durumudur. 40’ın altı ise kritik kabul edilir. Sebepler:

  • Kalp bloğu ve ileti sistemi bozuklukları

  • Uyku apnesi

  • Hipotiroidi

  • Bazı ilaçlar (beta blokerler vb.)

Belirtiler: Baş dönmesi, bayılma, aşırı yorgunluk, hafıza problemleri

Nabzı Düşürmek İçin Ne Yapmalı?

Sık Sorulan Sorular

🩺 İdeal Nabız Değeri Kaçtır?
Yetişkinlerde 60-100 atım/dakika; sporcularda 40-60 normaldir.

❗ Nabız Kaç Olursa Tehlikeli?
45’in altı veya 100’ün üzeri kalp rahatsızlıkları için risk oluşturabilir.

❤️ Kalp Krizinde Nabız Ne Olur?
Nabız düzensizleşebilir, çok yükselebilir ya da tam tersi şekilde düşebilir.

🔻 Nabız Düşüklüğüne Ne İyi Gelir?
Egzersiz, sağlıklı beslenme, sigarayı bırakma, uyku düzeni, bazı durumlarda kalp pili.

Sonuç:

Nabız, kalbin genel sağlığı hakkında ipuçları veren önemli bir göstergedir. Yüksek veya düşük nabız değerleri bazı sağlık sorunlarının habercisi olabilir. Bu nedenle düzenli nabız ölçümü yapmak ve anormal değerlerde mutlaka bir doktora başvurmak gerekir.