Yaz mevsiminde artan sıcaklıklarla birlikte terleme yoluyla vücutta oluşan sıvı kaybı, birçok sağlık sorununa neden olabiliyor. Bu durumdan en çok etkilenen organların başında ise böbrekler geliyor. Uzmanlar, özellikle yaşlı bireyler, çocuklar ve kronik rahatsızlığı olanların sıcak havalarda sıvı tüketimine daha fazla özen göstermesi gerektiği konusunda uyarıda bulunuyor.
Nefroloji Uzmanı Dr. Merve Aktar, yaz aylarında terlemeyle birlikte ciddi oranda sıvı kaybı yaşandığını belirterek, bu durumun böbreklere gelen kan akışını azalttığını ve atık maddelerin yeterince süzülememesine yol açtığını ifade etti. Aktar’a göre sıvı eksikliği, böbrek işlevlerini bozarak kalıcı hasarlara neden olabiliyor.
Yetersiz sıvı alımının böbrek taşına da zemin hazırladığını vurgulayan Aktar, "Özellikle yaşlılar, çocuklar, diyabet, tansiyon ve kalp hastalığı olan bireyler için böbrek hasarı riski yaz aylarında daha da artar. Günlük su ihtiyacı, kişisel duruma ve hava şartlarına göre değişiklik gösterse de ortalama bir yetişkinin günde 2 ila 2.5 litre su tüketmesi gerekir. Ancak bu miktarın yalnızca içme suyu ile değil, meyve, sebze ve sıvı içeriği yüksek gıdalarla da desteklenmesi önemlidir" dedi.
Dr. Aktar, sıcak havalarda böbrek sağlığını korumak için dikkat edilmesi gereken noktaları şu şekilde sıraladı:
-
Susamayı beklemeden su için. Özellikle geceleri sık aralıklarla su içmeye özen gösterin.
-
Sabah idrar renginizi kontrol edin. Sağlıklı bir böbrek fonksiyonu için idrarın açık sarı renkte olması gerektiğine dikkat çekti.
-
Güneşin en etkili olduğu saatlerde dışarıda kalmayın. 11.00 ile 17.00 saatleri arasında gölgede kalmaya özen gösterin.
-
Aşırı tuz ve protein alımından kaçının. Bu tür gıdalar böbrek yükünü artırabilir.
-
Kullandığınız ilaçları gözden geçirin. Özellikle böbrek fonksiyonlarını etkileyen ilaçlar için doktor kontrolü gereklidir.
Yaz aylarında sıvı dengesinin sağlanması, yalnızca genel sağlığı değil, böbrek fonksiyonlarının da korunması açısından büyük önem taşıyor.
