Yaz mevsiminde artan sıcaklık ve su kaybı, böbrek sağlığını tehdit ediyor. Yapılan araştırmalara göre, böbrek taşı görülme riski yaz aylarında yüzde 50’ye kadar yükseliyor. Uzmanlar, sıcak havalarda susamayı beklemeden su içilmesi gerektiğini vurguluyor.
Üroloji Uzmanı Doç. Dr. Akif Diri, yaz mevsiminde terleme yoluyla günde ortalama 1–1,5 litreden fazla su kaybı yaşandığını belirtti. Doç. Dr. Diri, “Artan sıcaklık, vücuttan su ve mineral kayıplarını artırarak yalnızca genel sağlığı değil, böbrek sağlığını da doğrudan etkiliyor. Bu nedenle yaz aylarında günde en az 2–2,5 litre su tüketilmeli” uyarısında bulundu.
Sıcak havalarda idrar miktarının azalması, idrarın daha yoğun hale gelmesine neden oluyor. Bu durum, böbrek taşı oluşumu riskini yüzde 30 ila 50 arasında artırabiliyor. Su tüketiminin yalnızca susama hissine bağlı olmadan düzenli yapılması gerektiğini vurgulayan Diri, “Susama hissi geldiğinde vücut çoktan su ihtiyacı sinyali vermeye başlamıştır. Bu yüzden gün içine yayılmış dengeli su tüketimi oldukça önemli” dedi.
Böbrek taşı riskini azaltmak için yeterli su tüketiminin yanı sıra, mevsim sebzeleri ve meyvelerine ağırlık verilmesi, elektrolit dengesinin korunması, gereksiz vitamin ve mineral takviyelerinden kaçınılması da tavsiye ediliyor. Doç. Dr. Diri, özellikle yaz döneminde şekerli, gazlı ve yüksek kafeinli içeceklerin sınırlandırılması gerektiğini de belirtti.
Egzersiz yapan bireylerin de dikkatli olması gerektiğini hatırlatan Diri, “Spor öncesi ve sonrası mutlaka su içilmeli, yoğun terleme durumlarında ise ayran veya kefir gibi içecekler tercih edilerek sıvı kaybı dengelenmeli” dedi.
Yaz mevsiminde böbrek sağlığını korumak için alınabilecek basit önlemler, uzun vadede ciddi sağlık sorunlarının önüne geçilmesini sağlayabiliyor. Günlük su tüketimine dikkat edilmesi, böbrek taşı oluşum riskini önemli ölçüde düşürüyor.
