Kanser riskini azaltan beslenme alışkanlıkları, yaşam tarzındaki küçük ama etkili değişimlerle mümkün hale geliyor. Harvard Üniversitesi’nden Gastroenterolog Dr. Saurabh Sethi, özellikle genç yetişkinler arasında artan kanser vakalarının büyük ölçüde beslenme ve yaşam tarzına bağlı olduğuna dikkat çekiyor. Dr. Sethi’ye göre, sadece birkaç basit adımla bağışıklık sistemi desteklenebilir ve kanser riski azaltılabilir.
İşte Kanser Riskini Azaltan 4 Basit Tavsiye:
-
Rafine Tahıllar Yerine Tam Tahıllar Tüketin
Beyaz ekmek, pirinç ve makarna gibi rafine edilmiş ürünler yerine; bulgur, tam buğday, kinoa, yulaf gibi tam tahıllı ürünler tercih edin. Bu gıdalar hem lif bakımından zengindir hem de bağırsak sağlığını destekleyerek sindirimi düzenler. -
Kırmızı Et Yerine Yağsız Proteinlere Yönelin
Kırmızı et tüketimini sınırlandırarak yerine balık, hindi, tavuk, yumurta ve bitkisel protein kaynakları ekleyin. Özellikle işlenmiş et ürünlerinden uzak durmak, kolon kanseri riskini azaltmada önemlidir. -
Şekerli İçecekler Yerine Maden Suyu Tüketin
Gazlı ve şekerli içecekler, boş kalori yükü ve insülin direnci riskini artırır. Bu tür içecekler yerine sade maden suyu veya şekersiz bitki çayları tercih ederek hem sıvı ihtiyacınızı karşılayabilir hem de vücudunuzu arındırabilirsiniz. -
Alkol Yerine Alkolsüz Alternatifler Kullanın
Alkol, özellikle karaciğer, meme ve sindirim sistemi kanserleriyle doğrudan ilişkilidir. Bunun yerine doğal meyve aromalı alkolsüz kokteyller, taze sıkılmış meyve suları ya da probiyotik içecekler tercih edilebilir.
Sağlıklı beslenme alışkanlıkları, sadece kanser değil, birçok kronik hastalığa karşı da koruyucu bir kalkan görevi görür. Günlük yaşamda yapılacak küçük değişiklikler, uzun vadede büyük farklar yaratabilir.
