Kilo vermek isteyenler için kısa sürede etkili sonuçlar sunan diyetlerden biri olan salatalık diyeti, özellikle ödem atıcı ve bağırsakları çalıştırıcı etkisiyle dikkat çekiyor. Uzman kontrolünde uygulanması önerilen bu diyet, düşük kalorili yapısıyla metabolizmayı hızlandırırken, vücuttaki fazla suyun da atılmasına yardımcı olabilir.

Salatalık Diyeti Nasıl Uygulanır?

Bu diyetin temelinde bol miktarda salatalık tüketimi yer alıyor. Her öğünde tok hissettikçe salatalık yemek, hem açlık hissini bastırıyor hem de sindirimi kolaylaştırıyor. Diyet boyunca, aşağıda belirtilen öğün planına sadık kalmak önem taşıyor.

Günlük Örnek Menü

Kahvaltı

  • 200 gram salatalık

  • Az yağlı yoğurt

  • Tokluk hissi yeterli değilse: 1 elma veya 2 şeftali

Ara Öğün (isteğe bağlı)

  • Salatalıklı içecek: 1 elma, 1 avuç ıspanak, 20 gr badem/ceviz, taze zencefil ve 1 salatalık (blenderda karıştırılır)

Öğle Yemeği

  • Büyük bir salatalık salatası

  • 1 dilim tam buğday ekmeği

Alternatif:

  • 2 patates (haşlanmış/fırınlanmış)

  • 300 gr taze meyve

  • Şekersiz kahve veya çay

Akşam Yemeği

  • 300 gram meyve salatası

Alternatif:

  • 3 dilim tam buğday ekmeği

  • 150 gr ton balığı, 2 haşlanmış yumurta ya da 100 gr beyaz et

  • Bolca salatalık

Salatalık Diyeti Ne Vaat Ediyor?

Dikkat Edilmesi Gerekenler

  • Bu diyet uzun vadeli uygulanmamalıdır.

  • Tek tip beslenme içerdiği için uzman onayı olmadan başlanmamalıdır.

  • Kronik hastalığı olanlar ve hamileler için uygun değildir.

  • Diyet süresince bol su içmek çok önemlidir.

Sonuç Almak İçin İpuçları

  • İlk 7 günde en iyi sonuç için kahvaltıyı sadece yoğurt ve salatalıkla yapın.

  • Öğle yemeğinde salatalık salatası ve 1 dilim ekmekle yetinin.

  • Akşam yemeğini meyve salatasıyla sınırlayın.